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考试时如何做到不紧张？有哪些缓解紧张的方法
考试时如何做到不紧张？
1. 充分准备：考前进行系统的复习 ，对知识点有全面的掌握，这是增强信心 、减少紧张的基础。
2. 正确看待考试：将考试视为检验学习成果的一种方式 ，而不是决定一切的关键。
3. 调整心态：保持积极乐观的心态 ，相信自己的能力 。
4. 深呼吸：在考试前和考试中感到紧张时，可以进行深呼吸 ，缓解紧张情绪 。
5. 适度运动：考前进行适度的运动 ，如散步等，可以放松身心。
6. 自我暗示：不断告诉自己“我可以 ”“我能行 ”等积极的话语 。
有哪些缓解紧张的方法？
1. 放松肌肉：可以通过简单的肌肉放松练习来缓解身体的紧张感 。
2. 听音乐：舒缓的音乐有助于放松心情。
3. 和他人交流：和同学 、老师或家人交流 ，分享感受 ，减轻压力 。
4.
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